青春期要长高需多做运动


 
很多人认为身体高不高完全不受自己控制,个子高可以说是每一个人都喜欢的,当然, 也是父母都希望的,不过,身高对于很多人来说,似乎在出生时候就一定板上钉钉了,高不高全看遗传基因,是这样吗?显然不是的,下面就为朋友们说一种可以运动和增高两不误的方法, 当然,仅限于青春期的青少年 。
 
很多人认为身体高不高完全不受自己控制,这其实是一个悲观的想法,在青春期,还是可以通过一些方法来改善的,并且效果还不错,这些方法其实对于朋友们来说并不陌生,简简单单的运动,即健康又增高 。
 
青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米,并且体态更优美 。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类 。
 
有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌 。
 
有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行 。
 
弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长 。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜 。
 
伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活 。配合前两种运动,每周进行3~5次 。
 
这些方法都是青春期增高的好方法,如果您觉得自己的孩子身高不够的话,可以让孩子进行这种运动,毕竟孩子没有这种增高的意识,所以说,还是需要家长的督促的,当然,最好是培养孩子的兴趣,比如说让他学游泳 。此外,欲了解长身高的食物有哪些,10种食物让你快速长高 可阅读:长身高的食物有哪些,10种食物让你快速长高


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