做仰卧起坐有多少个作用？ _生活百科-四川龙网

仰卧起坐大家都会，当然，对于一些非常胖的朋友来说，这种运动就非常的为难他们了，那么，仰卧起坐的作用又是什么呢?有些朋友说是健身，有些朋友说锻炼腹肌，同样，说减肥的也是在多数，到底，它有没有减肥的功效呢

答案是有的，只不过，很多朋友不能坚持，这样的话自然就没有什么好的效果，由此也有了一些朋友说不能减肥，其实自然是可以的，就看朋友们有没有毅力。

仰卧起坐帮助女性消灭小肚腩

Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌，以至小肚子更加明显。我该怎么做呢?

A：首先我要告诉你，仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最行之有效的方法。它是一种无负重的有氧练习，不会让你产生大量的块状肌肉。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。此外，欲了解在家做仰卧起坐可别做错了可阅读：在家做仰卧起坐可别做错了

仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。

至于腹肌，医学上称为腹直肌，肯定是会练出来的。其实肌肉的明显程度，主要取决于个人的皮脂厚度和对肌纤维束的刺激量。只要你不是节食降脂到一定程度，再加上超负荷仰卧起坐练习，腹部的肌肉是不会鼓出来的，所以你可以放心大胆地练习。不过，再好的练习方法也需要很好地坚持才行。

仰卧起坐能够减去小肚子，这是不可争议的了，同样的，如果您有小肚子，并且想减掉小肚子，那么进行仰卧起坐也就是最好的办法了，同样的，也是非常值得运用的，希望上述的介绍对朋友们有所帮助。

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