首先 ， 我们想要在30秒内快速入睡的话 ， 我们是可以在入睡前进行听一下轻音乐 ， 这样可以让我们的精神放松下来 ， 之后我们躺床上就可以很快的进入睡眠了 。

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其次 ， 我们想要在30秒内快速入睡的话 ， 我们还可以在入睡前进行一下泡脚 ， 这样可以去除我们的疲惫感 ， 让我们的身体放松下来 ， 之后我们去睡觉就可以快速入睡了 。

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然后 ， 我们想要在30秒内快速入睡的话 ， 我们还可以进行心理暗示法 ， 在心中告诉自己 ， 自己需要放松身体 ， 进行入睡 ， 这种心理暗示法也是很管用的 ， 往往也能让我们快速入睡 。

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最后 ， 我们想要在30秒内快速入睡的话 ， 我们还可以吃一些食物来帮助我们入睡 ， 我们可以在睡觉前喝一杯酸奶 ， 酸奶中含有大量的蛋白质和有益菌 ， 也是可以让我们快速入睡的 。

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