走路是我们最平常不过了，因为我们每天都需要进行步行，但是对于锻炼身体来说我们专家建议是最好能用脚跟走路，这是什么原因呢?用脚跟走路对我们身体有什么好处吗?
 
1.前进和倒走法 。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走 。
 
2.前进后退法 。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走 。
 
3.下楼梯锻炼 。身体自然直立，两脚脚尖翘起，直膝 。这样练习力度大，较适于中青年人 。
 
4.脚跟走路与散步相结合锻炼法 。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果 。
 
专家最后提醒广大朋友们注意锻炼时，不能急行或感到气急，忌运动量过大 。此外，用脚跟走路可延缓衰老，详情可阅读：用脚跟走路可延缓衰老

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