华尔兹音乐,这是整个训练最变态的 。所谓的腰其实就是中段 。让中段有力有很多方法,比如做仰卧起坐(要想练好摩登舞必须训练的内容,中段的爆发力就是仰卧起坐起来时候小腹的力量,非常的饱满),或者是保持仰卧姿势,然后背部用力支持起来,保证身体成45度悬空,知道仰卧起坐做到一般的姿势吧?保持那个姿势两分钟 。甩腰,让腰部划圆,华尔兹音乐 。首先脚尖分开朝前站立,重心坐板凳,然后背部朝前压,手拖光碟朝前,利用腰部力量带动身体朝侧朝后再朝另外一侧画圆,需要保持掌心朝上,朝前时背部水平,侧面时侧身拉伸水平,朝后时下腰胸部水平,手臂画大圆回来,保持光碟在手上不掉 。当身体朝后仰的时候尽量下压,膝盖放松朝前压 。整个动作用腰部力量带动同时连续不断的发力 。要点就在与身体的平衡和韧性 。此外,欲了解跳摩登舞收缩背部技巧 可阅读:跳摩登舞收缩背部技巧
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