史泰龙,这是一个说起来会令人血脉喷张的名字 。如果你是火星人,那么你可以不知道他曾塑造过像兰博、洛奇这样的银幕经典 。在为《洛奇》和《第一滴血》拍摄装备期间,史泰龙为自己设计了非常高强度的增肌锻炼计划,他的毅力和专注度事常人难以想象的 。他能在6周之内长10磅纯肌肉,胸围从112cm长到127cm,手臂从42cm变成46cm 。不接电影时体脂状态保持在6%,拍戏时的体脂尽有4.5% 。
史泰龙的增肌锻炼计划表;
周一/周二/周五上午 胸部;
平板卧推 4X8-12 组间歇60秒;
上斜卧推 4X8-12 组间歇60秒;
哑铃飞鸟 3X8-12 组间歇60秒;
引体向上 4X12 组间歇45秒;
高位下啦4X12 组间歇45秒;
哑铃划船3X12 组间歇45秒;
器械卷腹 3X50 组间歇30秒;
下午 腹部;
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 练习摩登舞架型的前提根基稳定
- 常见的肘部受伤情况
- 怎样分解多余的卡牌
- excel表格怎么制作表格 excel制作表格的方法
- 河北疫情源头到底来自哪里 河北疫情发生的原因是什么
- 用灯烤的美甲如何卸掉
- 烹调油的摄入量是多少
- 行程卡是根据什么定位的
- 2017年的秋老虎从什么时候开始?
- 1毫升等于多少克