因此 ， 饭前1小时吃水果最为适宜 。
饭前喝汤利吞咽
许多人习惯边吃饭边喝汤 ， 或吃完饭最后喝汤 ， 这样会冲淡消化液 ， 易造成胃肠的饱胀感及不适感 ， 时间长了 ， 必然影响脾胃功能 。实践证明 ， 汤应在餐前喝 ， 可以使口腔、食道、胃肠得到一次“冲洗” ， 并使之润滑 ， 能使食物顺畅下咽 。同时 ， 也可减少一些干硬食物对消化道黏膜的摩擦与刺激 ， 有利消化与吸收 。此外 ， 欲了解散步也有小窍门 可阅读：散步也有小窍门
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