健身计划对健身者有哪些帮助?


 
 
大家知道健身需要计划,针对增肌的健身要有增肌健身计划,针对减脂的健身也会有减肥健身计划 。但健身计划不是一制定下来就必须严格的执行,这样才会有好的结果 。但是在实施健身的过程中,健身计划并不是一直都不改变的 。随着时间的推移,问题或者意外的出现,改变了之前预想的现阶段的进度的话,健身计划必须进行进一步的调整 。
 
即使没有出现任何问题,但我们的肌肉已经熟悉了我们的运动,我们的训练安排的时候,我们其他适当地增加组数,或者是加强负重来、甚至是掉乱动作顺序、打乱组合等方法来改变我们的训练动作,达到更深刻刺激我们的肌肉的目的 。
 
那么到底多长时间我们应该改变一下我们的训练计划呢?一般情况下,对于新人朋友,进行了3个月的训练后即可改变计划,进入另外一个阶段 。如果是遇到突发时间影响了进度的实施,如:手部受伤等,那么就不能再练手部了 。所以我们要更具实际的情况,灵活改变调整我们的健身计划 。此外,欲了解练有型身材的健身计划 可阅读:练有型身材的健身计划


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