晨跑的益处与弊端 _生活百科-四川龙网

一般传统观念认为，我们在早晨起床后参加跑步锻炼对身体健康有着非常大的帮助，正所谓“一天之计在于晨” 。当然，这也是有一定的道理的。只是不能以偏概全，因为任何事物都是有其两面性的。

早上起床后跑步对身体起到锻炼的作用，却也同时对身体造成了一些不利的影响。下面就让我们分别来对晨起跑步的利弊及需要注意的事项来做个了解。

晨起跑步的好处

帮助获取良好的精神。早上跑步能够促进血液流动循环，激活大脑并使你的思维灵敏。另据科学研究显示，在早上跑步能激发体内一种叫内啡肽物质的释放。这种物质能使人充满精神，使人心境平和，思维清晰。

减肥效果好。跑步对于减肥来说最大的好处就是能燃烧脂肪，消耗卡路里。而早晨则被认为是跑步减肥的最佳时间，这个时段跑步所消耗的卡路里搞过一天之中其他任何时段。因此，如果是想要减肥的朋友的记得尽量选择在早上跑步。

避免了污染。如果在白天或是晚上跑步的话，多少都会受到白天的污染物影响，诸如汽车尾气等等。而我们知道，人体在跑过程中是要吸入更多的空气来补充氧份，因此，早上跑步的优势也就凸显出来了。

晨起跑步的弊端及注意事项

低能量。很多人往往一起床后既没有洗漱又没有吃早餐，就马上加入跑步锻炼当中。其实这种做法对身体是不利的，因为人体在跑步过程中需要消耗大量的能量，而我们的身体在经过一夜的新陈代谢后，摄入的能量几乎消耗殆尽了。那么此时参加跑步就很容易因此引起低血糖，甚至昏厥。

氧气浓度低。我们知道植物的光合作用吸收二氧化碳并释放氧气，但有个很重要的前提是需要进行光照。在没有阳光的夜晚，植物也一样需要呼吸释放二氧化碳。因此，早晨跑步并不是那么的理想，可以选择太阳出来后再进行锻炼。

做好跑前工作。不要一起床就马上晨跑，特别在寒冷的冬季，出门前还应注意保暖，等热身一段时间，身体适应了外面的温度后再开始跑步。

看似小小的跑步原来还有这么的学问。因此为了将跑步锻炼的效果发挥得更极致，请大家再今后的锻炼中一定多加注意，跑出一个健康活力的自己。此外，欲了解跑步鞋的结构介绍，你怎么选？可阅读：跑步鞋的结构介绍，你怎么选？

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