多数情况下，损伤的原因往往是足尖向内过度内翻旋转，同时足外侧着地 。相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤(1) 。而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5-10% 。根据受损程度不同，韧带可能受到过度张力而引起撕裂，导致踝关节不稳定 。症状为踝关节外部疼痛和肿胀，并产生皮肤瘀斑 。严重的扭伤可引起踝关节外侧关节囊撕裂、踝部骨折 。
 
踝关节运动损伤紧急处理：
 
损伤后48小时内尽早实施以下措施：
 
1、限制(制动) 。停止活动，避免患侧下肢负重 。
 
2、冷敷肿痛部位(冰块、冰袋、冷制品等)10-15分钟，每天数次(每2小时20分钟) 。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤 。
 
3、立即使用弹力绷带加压，有时甚至比冰敷还重要 。因为可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀 。踝关节在肿胀消退前不建议使用粘胶支持带包扎固定 。
 
4、尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平(比如，躺下并在腿下放置几个枕头) 。
 
及时而有效的急救措施对于加快愈合十分重要 。严重扭伤患者，需即时医院就诊 。排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具 。医生将会指导您相关的治疗 。
 
踝关节损伤康复治疗
 
踝动员训练：坐于平地上，把毛巾铺在你前面的地板上 。将患足放在毛巾上，足跟和足趾都要着地(2)，使患足带着毛巾向前(伸直膝关节)向后(弯屈膝关节)交替滑动 。注意要始终保持足跟和足趾贴地 。
 
预防再损伤：
 
单腿平衡训练：患足单腿站立，张开双臂保持平衡(3) 。闭上眼睛，再试着保持平衡 。
 
踝关节外侧肌力训练：双腿着地坐在椅子上(4) 。将弹力绳一端系在椅子或健侧腿上，另一端系在患足中部 。屈膝90度，向外抗阻活动踝关节，抵抗弹力绳的阻力，尽量保持足背外侧面向上(踝关节外翻位)，以训练踝关节外侧肌肉力量 。重复10-20次 。训练中保持膝关节和大腿固定，主要由踝关节摆动进行 。
 
加强训练
 
当能够完成以上训练而且步行无痛时，便可进行加强训练 。弹跳是锻炼踝关节和小腿肌力的好方法 。要注意循序渐进，从每天1分钟开始，逐渐过渡到每天10-15分钟 。在软地上进行，如草地或毛毯，可穿网球鞋或跑步鞋 。上述练习完成后，可以开始慢跑 。从热身活动开始，进行直线跑，然后加入起跑和刹停训练 。此外，欲了解踝关节受伤应急处理方法 可阅读：踝关节受伤应急处理方法

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