发展力量素质
 
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
 
改善人体生理机能
 
对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
 
增强体质，增进健康
 
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。此外，欲了解俯卧撑健身正确的练习方法 可阅读：俯卧撑健身正确的练习方法

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