喝牛奶拉肚子怎么办?少数的人喝牛奶有点涨肚，可能是因为我们身体里缺少，相对的来说，缺少乳糖酶的关系 。如果有这种情况，你可以从少到多慢慢地增加，这个酶也会慢慢的适应起来 。
 
实在不行，其实你还可以喝酸奶，因为酸奶里的乳糖已经被分解了，就不会引起涨肚，或者拉肚子这样的情况 。酸奶里面所含有的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，在肠道里能够我们制造维生素B，还能够帮助我们调节肠道的功能 。
 
所以如果你实在不能喝牛奶的话，建议你喝一些酸奶 。总而言之，牛奶也好，酸奶也好，是有益健康的 。
 
有人担心牛奶里面含有脂肪太多，一般不需要担心 。牛奶里面除了含有脂肪以外，它还含有乳清酸，乳清酸能够减少脂肪类的物质在血管里面的沉淀，所有不用顾虑 。如果你的血脂过高，你可以考虑选择购买脱脂牛奶或低脂牛奶，对一般的人来说，并不一定强调一定要喝脱脂的或低脂的 。此外，欲了解喝牛奶补钙已经是一个事实 可阅读：喝牛奶补钙已经是一个事实

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