牛肉更适合健身者


 
 
牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉 。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有 肉中骄子 的美称 。
 
一、功效 。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜 。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品 。
 
中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
 
二、适用人群 。一般人都可以吃 。
 
三、适用量 。每餐80克 。
 
四、特别提示 。牛肉不宜常吃,一周一次为宜 。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。清炖牛肉保存营养成分比较好 。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉 。
 
西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康 。患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食 。此外,欲了解 牛肉还是鸡胸肉增肌效果好?可阅读:牛肉还是鸡胸肉增肌效果好?


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