健身补充营养要均衡 发挥蔬菜的作用


 
 健身营养要均衡 , 不可忽视的蔬菜的作用 。在健身饮食当中 , 很多文献都大篇幅的强调了蛋白质和碳水化合物的重要性 , 它们固然很重要 , 对肌肉的增长有着决定性的作用 , 但如果过度的去附和 , 就容易忽略其他营养物质的摄入 , 导致健身饮食的不均衡 , 这样势必不会发挥最大的营养效果 。
 
我们这里谈下蔬菜的重要性 , 当然或许有些人也清楚了解蔬菜的重要性 , 但由于一些原因 , 比如已经吃了足够多的蛋白质和碳水化合物 , 已经吃不下其他的东西 , 从而导致饮食的不均衡 。我们梳理一下蔬菜对健身的几点不可忽视的作用 , 了解了这些 , 我们就会在日常的有目的的进行蔬菜的摄入了 。
 
1、蔬菜中含有大量维生素和矿物质 , 能促进肉类、谷类等蛋白质的吸收 。
 
2、蔬菜中富含纤维素 , 纤维素属于 , 在体内缓慢被消化吸收 , 为身体源源不断的提供能量 , 防止体内蛋白质的分解 。
 
3、蔬菜能提高身体免疫功能 。蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素 , 以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物 。
 
4、蔬菜有清洁肠壁的功能 , 能改善消化功能 。
 
5、蔬菜可以使身体减少雌激素的分泌 , 从而获得更多的肌肉推动剂。此外 , 欲了解 高考期调理饮食营养助你金榜题名可阅读:高考期调理饮食营养助你金榜题名


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: