跑步机VS户外跑步安全隐患


 
 
跑步机代替了我们日常的马路上跑步,这是朋友们哪怕是在寒冷的冬季也可以正常的运动,那么在跑步机上跑步跟在室外跑步有什么不同呢?在跑步机上跑步都应该注意些什么呢?
 
使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈 。
 
选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等 。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度 。
 
使用跑步机健身需要注意几个事项
 
注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏 。
 
从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步 。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好 。
 
慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了 。
 
微微健康网提示:长期在室内锻炼也不是那么的有利于健康,因此在有条件的情况下还是走出室内到室外呼吸呼吸新鲜的空气吧!此外,欲了解跑步机5个保养方法是你所必知的 可阅读:跑步机5个保养方法是你所必知的


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