女性进健身房多多选择健身操 , 很少去做器械锻炼 , 尽管健身器械费用占用了她们会卡里大部分份额 , 其实 , 健身器械锻炼不输于健身操瘦身美体的效果 。我就给大家介绍有氧健身操和健身器械各自特点 。
跳有氧操
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主 , 并有减少皮下脂肪的作用 。
健身器械
是以肌肉锻炼为主 , 从各个角度锻炼你的身体 , 使皮下的脂肪转变为肌肉 , 从而塑造完美的身材 。
有肌肉的人 , 长胖的机会更小 。
肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍 , 而肌肉的体积只是脂肪的1/7 , 因而肌肉型的人长胖的机会更小!这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候 , 你看上去已经瘦了!不幸的是:女人步入30岁之后 , 体内肌肉含量的比例会越来越小 。所以 , 器械锻炼对你就显得更加重要了 。
把有氧运动与健身器械相结合:
运动前的准备
服装:穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣 , 一双合脚的运动鞋 。(擦汗毛巾及饮用水 。)
一周三次的训练计划
对于大多数的职业女性来讲 , 每天都去健身房似乎有一些困难 , 如果每周去锻炼3次的话 , 还是可以让人接受的 。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划 , 试试看 。花差着练:每个部位至少要换2种不同的器械锻炼 , 每周也要换不同的方式锻炼啊!
热身
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