如何提高引体向上的成绩 _生活百科-四川龙网

引体向上是锻炼背阔肌、手臂肌肉的常用方法，也是初中、高中体育考试的项目。如何提高引体向上的成绩成为了很多学生关注的问题。
如何提高引体向上成绩呢？
颐亲鲆桓瞿嫦虻耐评恚杭热灰?逑蛏鲜嵌土侗忱?　⑹直奂∪獾某Ｓ梅椒āＤ敲矗?銮勘忱?『褪直奂∪猓ㄕ?找揽侩湃?芳　⒎次找揽侩哦?芳。┑牧α吭蚰苡行У奶岣咭?逑蛏系某杉ā５比唬?銮勘忱?『褪直奂∪庖?捎闷渌?姆椒?恕?/p>锻炼背阔肌器材：
杠铃一副；
动作：
俯身划船；
数量：
12次每组，共做4组，每天一次。
锻炼手臂肌肉器材：
哑铃一对；
动作：
哑铃弯举、俯卧撑；
数量：
哑铃弯举，12次每组，共4-5组；俯卧撑，20次每组，共4-5组，每天一次。
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