你是否适合跳踢踏 _生活百科-四川龙网

近年来，老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行，而且其受欢迎程度和健身效果，已有取代老年迪斯科之势。它适合哪些老年人健身呢？就此，采访人员采访了山东省泉城跳踢踏舞第一人、今年68岁的蒋延珍先生。

第一，有心脏病史和高血压的人，要量力而行。

虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患有心脏病和高血压的人，在练习踢踏舞的时候，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

第二，风湿、类风湿和关节炎患者，不适合练习踢踏舞。

由于踢踏舞的节奏和强度比较高，对于练习者腿部关节的要求也较高，如果关节没什么疾患，练习踢踏舞可以使关节得到充分的活动，有助于预防关节疾患，但是如果已经患有关节的疾患，再练习踢踏舞，反而会加重关节疾患。

第三，糖尿病患者禁忌练习踢踏舞。

蒋先生说，由于糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分，因此四肢容易无力疲软，如果强行练习踢踏舞，反而会加剧病情，对于练习者的身体有害无益。

跳踢踏舞要循序渐进蒋先生说，练习踢踏舞是需要循序渐进的，中医认为，人老腿先老，因此中老年朋友的腿部肌肉和神经，已经出现了老化现象。如果有的朋友在刚开始练习踢踏舞时，膝踝等关节发生肿胀现象，一定要先暂时停止几天，等肿胀现象消失后再慢慢开始练习，千万不要急于求成。

采访过程中，蒋先生特地为采访人员来了一段即兴的踢踏舞表演。虽然没有音乐伴奏，但是皮鞋敲打着地面，发出各种高低不同的美妙节奏，非常悦耳。更让采访人员感到惊讶的是，蒋先生在跳舞的时候，绅士风度十足，舞技非常高超，动作轻松自如。蒋先生说，他一直在义务做踢踏舞老师，他呼吁社会上广大的中老年朋友，来一起学习跳踢踏舞进行健身。此外，欲了解踢踏舞自学：直踢踏练习可阅读：踢踏舞自学：直踢踏练习

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