阿健访谈：＂悟空＂八个月蓄势蜕变终成型男

阿健:无心，请问你从开始健身到现在有多长时间了？
心插柳:我看，去年12月份开始的，到现在8个月左右了吧。时间过得真快啊。
阿健:在优动网新浪微博（@优动网YoDo）上，看到了你经常发的一些健身记录、心得，我看非常有用，现在可以和大家分享一下吗？
心插柳:当然可以了，不过我不知到从何说起，要不你问我答这样行不?
阿健：好的。请问你健身之前的基本情况，和现在有什么不同?
心插柳：健身之前吧，比较瘦，高中的时候，有个绰号叫悟空。哈哈，因为我比较瘦嘛，又姓孙。就有了这样7一个绰号，也是，那个时候177的个子，63的体重。确实有点过分了。直到去年健身的时候，现在好多了，身高没变，体重达到了72了。同学都说基因突变了。呵呵.这也是我意外的事情，我总觉得这是不可能的事情，现在想想，还这是应了那句话：一切皆有可能！
阿健：的确是这样的。我想这期间你一定克服了不少的困难吧？
心插柳：的确。开始的时候，什么都不懂，连怎么开始都不知道。最后给家人说了一下想健身的想法，没想到老妈说明天就带我去找一个健身房办卡。这这样我第一次进了健身房，本以为一切就这样顺利地进行下去，却不想，健身房请健身教练要另外收费的，我当然舍不得钱了，自己就在一边瞎锻炼，差不多两周多，力量比以前大了，就是身体没见明显的变化。最后还是硬着头皮给老妈说，想请个教练，老妈也没说啥，同意了。然后事情就转变了，徐教练从基础的开始指导我，然后做了体质评估，做了一个计划给我，让我照着计划锻炼，他也在我锻炼的时候指导。大概一个月多，我就感觉自己和以前不同了，走路有劲，做事有精神，胃口特别好。体重有轻微的变化。
阿健：你的教练没有给你做营养计划吗？
心插柳：做了的。不过我看不懂，这样多少克那样多少克，我不可能改变家里一家人的饮食结构啊，所以就没在意。期间还推荐我用增肌粉的，但那个时候不是就快过年了嘛，我想等过完年再考虑。
阿健：过完年，你还继续锻炼了吗？
心插柳：当然，因为学校里我就近，我都是回家吃饭、睡觉的，以前放学后我都玩游戏，现在我放学后都是去健身房。最终我在俱乐部买了一桶美瑞克斯增肌粉（@推荐两款瘦人增重健身用增肌粉），那个贵啊，6磅的769元。不过当时傻，在俱乐部直接买的，我在天猫美瑞克斯旗舰店查到才610元。让我揪心了好一阵，不过让人安慰的是，在今年的3月份，我的身体发生了明显的变化，肌肉线条开始凸出，体重开始上升，更重要的是，我找到了自信，也是这个时候，我彻底爱上了健身。
阿健：的确，这样的一个过程，只有亲身经历的人才能感受到当时的那种兴奋，现在你是怎么在练呢？
心插柳：现在，我已经不需要私教了，自己都可以给自己做计划。我现在一周是练5次的，用2天时间来休息。每次练的时候是先在跑步机上热身，之后就上器械，因为我体重上来了，我现在就主要增大肌肉力量和体积，所以都是做的大重量，我是用的9RM，一般都是4组，锻炼完之后给肌肉做一下拉伸，休息20分钟喝一杯增肌粉，然后在健身房冲个凉才回家。
阿健：看来你现在已经是将健身当成生活的一部分了，这一部分是健康的、时尚的。
心插柳：哈哈，对，就是这种。
阿健：感谢无心的分享，无心，你有什么心得还要给大家分享一下的吗？
心插柳：是这样的，老实说，开始1-2个月，没有什么变化，我都快把我自己放弃了，真的，那一段时间，真的挺绝望的，所以我要告诉大家的是，健身锻炼不是一蹴而就的，是一个长久的蜕变过程，你要做的就是坚持坚持再坚持，坚信你的付出会给你带来回报的。

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