世界9大自残式养生法( 四 ) _生活百科-四川龙网

赤足
养生理由：按摩推拿作用
注意事项：赤足时要保证所经过的路面不能有划伤足底的东西存在。
专家建议：人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。
倒立
养生理由：改善血液循环
注意事项：要保证倒立的安全性，不要勉强自己。
专家说法：从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变，倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。
大哭
养生理由：锻炼肺部
注意事项：根据个体差异，适度为止。
专家意见：这是人感情的表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象，大哭时，可以让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动，锻炼肺部。
冷水浴
养生理由：增强抗寒能力
注意事项：发烧、感冒时不建议冷水浴。
专家认为：冷水浴能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。有试验证明，冷水浴能显着增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。
大喊大叫
养生理由：按摩内脏
注意事项：大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好，最好不要影响到别人。
专家解释：大喊大叫能起到内脏按摩和推拿作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。长期处于情感压抑状态者，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，通过大声叫喊可以防治。
专家提示
在日常养生中，各人还是得先了解自己的体质及身体健康状况，选择适合自己的养身方法，如感到不适请立即停止。
大蒜的8个另类养生法
众所周知，大蒜中含有的大蒜素具有杀菌抗癌的作用，尤其是对流行性感冒病菌、伤寒、肺炎病毒等多种致病微生物都有很大的灭菌作用，另外女性常吃大蒜还能减龄抗衰老。然而，日常食用大蒜也要讲究方法才能体现出它的养生保健价值。那么，如何正确食用大蒜呢？一起来听听专家的建议吧。
大蒜捣碎后放10分钟再吃最保健
大蒜是公认的养生保健食品，具有良好的杀菌消毒作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，捣碎成泥后要先放10~15分钟让有效物质充分作用，从而形成具有保健作用的大蒜素。
捣碎吃有保健作用
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
生吃杀菌效果好
在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
炝锅加点儿糖保护大蒜素
用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
独头蒜更抗癌
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

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