养生运动的乐趣


 
已经对自己的有氧运动内容厌烦了?你是不是已经不想再做本来已经安排好的明天的练习?当你进行千篇一律的健身内容时,很可能会失去动力和兴奋劲 。
 
 教你三招再添健身的乐趣:
 
1. 增加音乐 在有氧运动时可以一边听歌一边做,尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲 。尤其是使用耳机的健身者,没人听得到你播放什么,因此可以尽情享受 。研究显示,音乐能够激励人的情绪,如果你在健身室里觉得沉闷,是时候换换曲目 。如果你不喜欢听歌运动,那就听自己的呼吸声,听周围的声音,看周围的景色,都可能成为运动动力,将沉闷转化为有趣 。连声音都不喜欢听?有专家推荐一边读书一边锻炼 。
 
2. 改变地点 如果你对健身房已经感到腻烦,应该换换场景,到室外练练,或者在自家锻炼,只要一两盘DVD就能教你怎么做 。相反,如果你一直都是户外健身,不妨走进健身室参观一次两次,试试跑步机,跟其他人一起锻炼,感受新的经验 。不过,这自然需要花些钱 。
 
3. 改变强度 如果你平时只做10到20分钟锻炼,可以增加时间、降低强度,这样可以更加享受运动过程,同时又能确保消耗同样多热量,可供选择的运动方式不少,例如跳舞、散步和远足等 。如果你平时就惯于散步一小时,那么就试试快跑5分钟,将长时间、低强度的运动换成剧烈运动 。此外,欲了解时尚男人挑战极限乐趣 可阅读:时尚男人挑战极限乐趣


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: