8、酸奶要在晚上吃
许多人认为酸奶要在早上吃，但是这样很容易在排便时连同乳酸菌一起排出，达不到促进肠道健康的效果 。相对地，睡前吃优格可以增加乳酸菌停留在肠道的时间，也能促进好菌繁殖，有助于在熟睡时活络肠道好菌 。如此一来，通常隔天起床时就会有便意，可以让排便更顺畅 。
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