维克多马丁内兹：壮硕肌肉卷土重来( 二 )

这个身高5英尺9英寸，体重248磅的大家伙在10来岁的时候就开始健美训练了，不过当时的目的和现在与众多铁汉竞争的目的可不一样。“小时候，我曾为了赢得糖果而和别人摔跤，后来我开始有意识地锻炼小臂来加强力量，”他回忆道，“我慢慢的发现开始有了明显的变化，像大力水手一样，前臂肌肉发达，上臂瘦弱。为了平衡，我开始锻炼其他部位，于是我开始按照阿诺德训练法来练习。后来，我发现健身房里那些还不如我一半水平的家伙们参加健美比赛还获得了名次。我告诉自己，伙计，干这个你行。”
按下来进行单臂哑铃划船，通常一次3组。“大多数健身房的哑铃都不会超过150磅。为了达到训练效果，我每组练习12次，从100磅到125磅一直加到150磅的金字塔训练。如果有更重的哑铃，我会练习180～200磅的重量。”
?硕嗄闷鹨桓鲅屏澹?硪恢皇殖旁诔さ噬希??茏匀绲厥账跸卤臣∪?mdash;他做这个动作的时候肌肉开始在他薄纸样样的皮肤下面凸起。当霍顿说OK后，他又开始训练。哑铃在他身侧向上提起，肘部向天花板方向移动，就像天花板上有根线拉着一样。哑铃运动到顶点时，下背的肌肉聚集成一个大块头。“我曾经把哑铃沿身体一侧放低来获得充分的拉伸。尽管这方法很好，却不太适合我，我仍坚持传统的训练方法，注重最高点时肌肉的收缩。”
力量训练玩钢铁游戏的人都对健美开始占据生命的那一刻有着清楚的记忆，维克多也不例外。“1991年我在电视上看到了当时的奥林匹亚大赛，那一次李·哈尼击败了多里安。”他一边笑着说道，一边坐在下拉训练器械凳子上，他得费点劲才能把他粗壮的大腿放在垫子下面。码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

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