最适合女人的六种减肥运动
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运动(运动产品,运动资讯)健身(健身产品,健身资讯)已是常识,但是如果不排除下列最常见的运动误区,不仅没有健身效果,相反还会伤害身体 。
误区一:只有出汗才算运动有效 。
出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,有人属前者,而有人属后者???与遗传有关 。
误区二:肌肉疼痛说明锻炼得好 。
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当 。由于肌肉运动过快,肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛 。当停止运动后,疼痛自然逐渐消失 。
误区三:大运动量有助于迅速减肥 。
只有坚持长期训练,消耗大量的热量,对肌肉产生很强的作用,才能达到减肥的目的 。
误区四:每天20分钟锻炼绝对必要 。
不一定 。一般说来每周3次,每次15分钟就够了 。请记住四个字:坚持、经常 。
误区五:经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 。
运动停止后几个月,就会长出脂肪 。所以,运动不是一劳永逸的事情,运动的间隔时间不宜过长 。
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