如何预防近视? 如何预防近视的方法

全媒体采访人员许湘兵
近视已经离孩子越来越近，是时候引起人们的重视了。我国近视的特点是“小、深、高”：“小”即发病年龄越来越小，有的幼儿园小朋友就是近视眼了；“深”则是指深度数（高度近视）比例在增加；“高”则是指我国近视患病率居高不下。
那么，如何预防近视发生呢？开封市眼病医院视光专业副主任医师张丽提供了几条不错的建议。
适当进行户外活动
阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼轴的增长；户外的阳光环境下，光照强度大于室内光照强度，人眼瞳孔缩小，引起视物景深加深、模糊减少，可以看得更清楚，有助于预防近视、延缓近视发展；户外阳光可促进钙的吸收，减缓眼轴的增长，从而预防近视；阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，再加上远近视物切换频繁，有助于眼球的放松，对保护好视力大有裨益。
注意营养均衡
为了保护孩子的视力健康，做到营养均衡非常重要。因而，家长要多注意孩子的日常饮食。在此给大家介绍几款有益于眼健康的食物。
菠菜。菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着人们眼睛肌肉的弹性，使孩子不容易近视。每天大鱼大肉的饮食生活，导致身体多多少少会有钙的流失，多吃菠菜能把流失的钙补回来。研究表明，多吃菠菜、少吃肉类，对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。
胡萝创载网网卜。胡萝卜的-胡萝卜素是种很神奇的东西，有助于润滑眼角膜、保持角膜的透明度，并保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。与此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症。害怕在晚上黑暗的地方看不清东西吗？那就多吃胡萝卜吧。
荠菜。荠菜含有丰富的胡萝卜素，能够预防干眼症。荠菜所含的蛋白质、钙和维生素C较多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜富含氨基酸有10多种，味道鲜美、营养丰富。
红薯。红薯是创载网网很有营养价值的食物之一，有着益气生津、补中和血、宽肠胃、通便之功效。当出现眼睛疲劳感时，多数是身体内脏机能衰退和老化的信号。要想缓解眼睛的疲劳感，就要先解决内脏的问题，而红薯正有这种疗效。
睡眠充足很重要
为了保护孩子的眼睛，保证睡眠充足很重要。要让孩子养成良好的生活习惯，做时间的管理者。合理安排孩子每日的作息，做到按时早睡，保证眼睛的休息时间，减轻身体尤其是眼睛的疲劳程度，对预防近视有非常大的好处。
此外，还要注意室内的采光、照明情况以及孩子的读写姿势，这些也非常重要。阅读、书写时要保证充足的光照亮度，光线不足时，可通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧、前方。家长还要多孩子的读写姿势。阅读、书写时，桌椅高度要合适，做到“书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸” 。
专家提醒，近视不可逆，如果发现孩子近视了，要及时就医。日常生活中，影响视力的因素有很多，无法一一概述，家长要多孩子的眼健康，发现有不适或者其他情况，要及时就医，防止近视发生。

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