六类运动是 锻炼 的最优运动 , 这六类运动不仅可以 预防 多种 疾病 , 同时还可以增进健美 。
一、最优健脑运动:凡是运动都有健脑作用 , 其中尤以弹跳运动为佳 , 可促进血液循环 , 供给大脑充分的能量 , 更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用 , 提高思维和想象能力 。
二、最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步 。实验证明 , 只要持之以恒坚持健身跑 , 就可以调动体内抗氧化酶的积极性 , 从而收到抗衰老的作用 。
三、最优减肥运动:以手脚并用的运动效果最好 , 如滑雪、游泳等 。如果你正当壮年 , 也可以选择拳击、爬山等运动 , 对消耗脂肪特别有效 。
四、最优健美运动:只要持之以恒进行健美操和体操运动 , 加强平衡性和协调性锻炼 , 就会收到明显效果 。
五、最优抗高血压运动:可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等 , 散步等运动通过肌肉的反复收缩 , 促使血管收缩与扩张 , 从而降低血压 。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动 , 因为这可诱发血压上升 。
六、最优防近视运动:打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益 , 视力恢复更明显 。奥妙在于打乒乓球时 , 眼睛 以乒乓球为目标 , 不停地远、近、上、下调节和运动 , 不断使睫状肌放松和收缩 , 大大促进眼球组织的血液供应和代谢 , 因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。
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