![什么时候练瑜伽合适呢](http://img.sichuanlong.com/220518/01295121c-0.png)
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瑜伽爱好者练习瑜伽的时候都会选择固定的时间段内的 , 这样养成了一定的习惯之后 , 就会在这样的时间内练习效果会快一些的 , 但是什么时候练瑜伽合适呢 , 其实每个瑜伽爱好者的喜好不同 , 练习的时间也不同 , 需要掌握好时间的话 , 还是需要了解一些瑜伽练习的注意事项 , 下面就详细介绍一下 。
瑜伽需要空腹练习 。练习瑜伽前2小时、后半小时 , 最好不要进食 , 因为练习瑜伽时血液集中在局部的肌肉或器官中 , 减少了消化器官的血液分配 , 导致胃肠的血液较少 , 胃动力较差 , 从而影响对食物的消化和吸收 。
应根据自身的身体情况 , 选择适合的体式 。例如身体受伤、患有疾病以及怀孕或经期女性 , 有些体式是不适合练习的 。比如孕妇不适合做压迫腹部的动作 , 经期女性应避免倒立、伸展腹部和反转型动作 , 而身体受伤的人更应事先了解某些瑜伽动作的宜忌 , 不要为了追求燃脂而对身体造成伤害 。
养成健康的练习习惯 。练习时手表、眼镜、戒指等饰物应全部取下;练习瑜伽后不要马上洗澡 , 因为练习完瑜伽后 , 身体会处于较兴奋的状态 , 如果马上进行洗浴会让血管扩张 , 加重心脏负担 。
很多人选用各种方法减肥 , 但大多数都以失败告终 , 究其原因 , 是你没有找到适合自己的瘦身目标 。瑜伽看上去动作轻缓 , 可别小看了它消耗热量的功效 。只要你每天坚持练习瑜伽10分钟 , 让瑜伽成为你个性化的生活方式 , 随时随地督促你的瘦身行为 , 就定能彻底摆脱肥胖的烦恼 。
瑜伽每天至少练习10分钟 , 如何分配最有效的10分钟呢?每天忙碌地工作和生活 , 或许让我们很难抽出大段空闲时间去练习瑜伽 , 但只要善于安排 , 在不同的时间段挤出10分钟练习瑜伽 , 同样能够起到燃脂瘦身的作用 。
(1)早晨起床后:早晨练习10分钟瑜伽 , 能够迅速让头脑清醒 , 使身体得到充分地舒展 , 并且能提高代谢率 , 让身体从早上开始就做好瘦身准备 , 一整天都充满活力和自信 。
(2)中午吃饭前:午间10分钟瑜伽 , 给辛勤工作一上午的身体和大脑一次放松的机会 , 不仅能够消除疲劳 , 而且能够给予身体能量 , 减少摄取食物的欲望 。
什么时候练瑜伽合适呢 , 其实瑜伽需要掌握好具体的时间段的 , 也就是练瑜伽的时候应该看看哪些时间最合适了 , 有的时候瑜伽动作练习的时候如果控制不好时间的话 , 起到的健身效果也是不理想的 , 为了能够很快的起效 , 还是在上面的几个时间段练习最好了 。
(3)下班回家后:因为傍晚时分身体很舒展 , 适合完成能够燃烧更多热量、消耗更多脂肪的较难体式 , 让一天的燃脂行动达到高潮阶段 。
(4)晚上睡觉前:睡前10分钟瑜伽 , 有助于睡眠质量的提高 。晚饭后至睡前是身体脂肪活动力较为旺盛的时候 , 睡前运动能够让这些瘦身“敌人”无处藏身 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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