健康菜单一聪明地锻炼如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间 。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估 。
健康菜单二多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效 。
健康菜单三散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效 。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了 。

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