月经能不能练瑜伽呢


月经能不能练瑜伽呢

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瑜伽,多么优美的名字 。提起瑜伽,就让我联想到高雅,是一种我很向往的健身运动 。练习瑜伽,不仅会使我们的身姿挺拔,气质增加,还会使我们的身体倍儿棒 。瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适合,瑜伽对人体有很多的好处,下面我们就来简单的了解一下有关于月经能不能练瑜伽的问题 。
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差 。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复 。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题 。
还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛) 。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做 。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的 。
以上就月经能不能练瑜伽这样的问题进行了相对比较简单的回答了 。希望在这里帮助女性朋友们解决这方面的疑问 。练习瑜伽可以帮助我们消除紧张,平静内心 。在练习瑜伽中,我们要不断的呼吸,吸气,通过这样的练习,可以让我们变得轻松,感觉把一切都放下似的 。


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