如何健康增肥 生活细节有方法


不管是减肥还是增肥,其实出发点都是一样的,让自己更健康 。当然,也有大部分人是为了所谓的美丽 。呵呵,其实不管是为了什么,都要掌握健康的方法 。增肥,似乎越来越不能被忽视 。太瘦的人,看起来那么弱不禁风,适当地增肥,不仅可以让自己看起来更有精神,还可以让身体变得更强壮的 。
?莸娜耍?易芙岬模?懈鎏氐?要么就是吃的超多,打死都吃不胖 。要么就是食量超小,就像老百姓说的,吃的是猫食 。呵呵 。其实都跟自身的肠道有关,消化不是很好 。前者,虽然吃很多,但是也会排很多 。我就是属于这种类型的 。感觉东西都不被消化就直接被排出体外了 。而后者呢,也是因为消化不好,吃太多就会感觉不舒服 。
所以呢,增肥的时候,一定要根据自己的情况来做适当的安排 。否则效果不会很好哦 。
一般肠胃不是很好的话,酸奶绝对是不可缺少的 。但是一定要在饭后半个小时之后喝,这样不仅有利于消化,还可以充分吸收酸奶的营养的 。
想要增肥呢,零食是绝对不可缺少的 。随身携带一些小零食吧,不管是男生女生,随时随地给自己来点热量,这样很利于增肥滴 。只不过,也不要过量 。否则对身体很不好 。我建议呢,吃一些坚果类还有饼干啊巧克力之类的 。热量高,而且容易填饱肚子 。
还有,一定要适当地做运动 。运动可以促进消化,同时也能促进生长激素的分泌 。有了运动量,饭量也会相对增大 。最重要的是,运动是身体健康的重要推动力 。
其实增肥的方法还是蛮多的,最重要的是找对适合自己的方法,并且是在保证身体健康的情况下 。
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