春天，有钱没钱，多吃“5菜3果”，富含天然叶酸，顺应时节身体棒( 二 )

多吃“3果”

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1.草莓
草莓甜美多汁，营养丰富，含有丰富的蛋白质、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、纤维素、叶酸以及钙、磷、铁、钾、锌等微量元素。其中，蛋白质和维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍；苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12、胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也远超苹果、梨和葡萄，有着“水果皇后”的美称！常吃草莓有补血益气、润肺生津、提神醒脑、润肠通便、美容护肤、清新固齿等功效！

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2.香蕉
香蕉香甜可口，营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ、叶酸以及钙、磷、铁、钾等微量元素。研究发现，常吃香蕉不仅可以润肺止咳、预防便秘，还有预防神经疲劳、防治冠心病、胃溃疡、高血压、治疗忧郁症、减肥解酒、美容养颜等功效！

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3.猕猴桃
猕猴桃酸甜多汁，营养丰富，除了含有丰富的维生素C之外，还含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、多种氨基酸、叶酸和丰富的矿物，被誉为“维C之王”和“百果之王” 。常吃猕猴桃有排毒清肠、美容养颜、保肝解酒、降高血压、降胆固醇、预防心脑血管疾病和抑郁症，治疗糖尿病和坏血病等功效！
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