背部下方肌肉练习
坐在浴缸中 ， 将手肘贴在墙壁一侧 ， 另一只手握住浴缸边缘 。高举贴合在墙壁的手臂 ， 与地面垂直 ， 然后手肘弯曲 ， 手肘位置位于头部正上方位置 ， 手肘紧压墙壁 ， 进行身体侧方的拉伸 。左右方向各进行30秒钟练习 。
肩关节肌肉练习
身体站直 ， 然后臀部翘起 ， 上半身向下弯曲 ， 双手伸直 ， 触碰在浴缸边缘处 ， 两手距离与肩同宽 。膝盖慢慢弯曲 ， 胸部扩张 ， 背部肌肉拉伸挺直 ， 头部慢慢向手臂间空隙处按压 ， 拉伸肩部周围的肌肉 。保持30秒钟 。
大腿内侧肌肉练习
站在浴缸内 ， 身体面向浴缸一侧 ， 双腿打开 ， 脚尖方向尽量成向身体两侧打开状 ， 腰部下落 ， 深蹲马步桩 ， 膝盖紧紧施压于浴缸壁内侧 ， 拉伸大腿内侧肌肉保持动作30秒钟 。注意身体要与地面保持垂直状态 ， 背部腰部挺起 。
浴缸里进行瘦身 ， 效果好 ， 而且加快身体血液循环 ， 加速脂肪燃烧 ， 还能美白、养颜 ， 清洁身体 ， 让我们的身体更加美丽、健康 。

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