两手距离变化：
 
双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行 。
 
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高 。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 。此外，欲了解男人保持优美身姿的俯卧撑 可阅读：男人保持优美身姿的俯卧撑

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