俯卧撑的基本练习 _生活百科-四川龙网

呼吸方法一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧撑时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和口) 。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

基本说明

A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。此外，欲了解俯卧撑打造男人结实臂膀可阅读：俯卧撑打造男人结实臂膀

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