天天跟我做：30日蜕变减脂健身计划-补剂篇

计划概况|营养准备|补剂准备|训练安排
补剂在所有训练计划中都扮演着一个非常重要的角色。经常性地，人们都不知道如何正确地补充。现在许多人将补剂用来弥补训练强度的不足以及一个好的饮食计划。其他人则对补剂认识不足，或者他们不知道自己该使用什么补剂。
因为30日蜕变计划对饮食和训练要求比较高。补剂则对额外营养补充非常重要。我不认为你需要花大笔的钱来买补剂，但是我建议你买一些基础的，必需的补剂搭配就够了。因为我觉得这些产品是对你未来30天帮助非常大的。
30日蜕变计划需要的补剂1、复合维生素这里的复合维生素不是我们在超市能够买到的维生素片，而是运动人群专用的维生素。因为超市或者药店里面的维生素只是针对普通人群保健用的，而我们，一旦选择健身，就已经不再普通。这里我推荐环球营养的复合维生素PAK，它的维生素含量，才能满足我们这样强度锻炼的需求。
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2、脂肪燃烧弹脂肪燃烧弹属于生热燃脂类产品，它含有多种有效的减脂成分，从咖啡因到育亨宾，这些都是有效的减脂成份。它们可以让你的脂肪燃烧得更快，特别是在你休息的时候。脂肪燃烧弹还能增加你的运动耐力，这对你完成一项苛刻的训练计划无疑是打了一剂“鸡血” 。目前这类脂肪燃烧弹效果较好的有肌肉科技精英脂肪杀手。
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3、支链氨基酸BCAA在你的身体里面有22种氨基酸。其中9种我们必须通过食物摄取。在这9种当中，亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸在肌肉生长中扮演了一个重要的角色。因为它们能够直接是在肌肉代谢，支链氨基酸可以通过你的身体来构建新的蛋白质（比如合成肌肉）。
所以，在减脂期间，为了使得肌肉最大化的合成和最小化的分解，支链氨基酸将是不可替代的补剂之一。
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4、乳清蛋白粉乳清蛋白粉是一种快速吸收蛋白，能够快速参与到你锻炼后肌肉的修复和生长，让你获得更多肌肉，加快恢复，同时增加力量。训练后对身体补充乳清蛋白粉将提供大量的营养物质，同时乳清蛋白粉在体内代谢后也会生成一部分支链氨基酸（支链氨基酸的作用前面已经讲到）。他们都是极易被身体吸收的。
肌肉科技正氮蛋白粉，每份35克，含有30克高质量蛋白质，对肌肉的生长提供了充足的原料。再有添加牛磺酸、甘氨酸和丙氨酸等具有促进肌肉生长和提升营养物质利用率的氨基酸以及添加了3克一水肌酸，有效提高力量输出和净肌肉增长。
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5、肌酸肌酸能够帮助你提高你的恢复速率、肌肉力量和耐力，还可以让你的肌肉更饱满。如果你期望增加更多的肌肉以及在健身房的训练效果，肌酸是你不二的选择。它也是你这个计划中补剂套餐一名重要份子。
肌肉科技盐酸肌酸是属于第二代肌酸产品，第一代肌酸：一水肌酸已经慢慢被盐酸肌酸取代。盐酸肌酸具有吸收率高，无冲击期，不会腹泻，无加载期，无停服期等优点，逐渐成为健美界的新宠儿。
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6、氮泵（可选）氮泵是最好的训练增强产品。目前氮泵主要成分基本是以下三大类：高浓度无水咖啡因、氮氧化物、精氨酸。咖啡因可以提高大脑兴奋度，注意力，并且还可以使运动阀值隆低，增加身体的敏捷度，以及提高肌肉的耐力以及爆发力。氮氧化物+精氨酸可以增加血管扩张，增加动脉血管从而使更多的血液涌入目标肌群，达到提高充血感的目的。

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