镖是现代办公室病的克星，更是 懒人们 的最佳锻炼方式 。其好处如下：
飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果 。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练 。运动量不大，还可以根据自己的需要调整 。
飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力 。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操，这对于长期坐在电脑前的近视、假近视一族来说是再好不过的锻炼方式了 。
飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性，娱乐性兼而有之，在纷繁、忙碌的工作节奏中，常玩飞镖还可以调整心理状态，提高心理素质，成为沉淀心境的最佳运动方式 。
飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力 。可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡 。
飞镖运动常识标准距离：软式飞镖运动的投镖标准距离为2.44米 。
站立姿势：投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0度 90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举 。投镖时，身体保持平稳 。
持镖方法：持镖方法因人而异，它没有一个严格的规定 。但据有经验的人表明，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强 。
投掷方法：保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出 。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂 。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性(投镖过程中，持镖手以肘部为支撑点) 。飞镖有三种运行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线，其中小弧线为正确的飞行路线 。此外，欲了解飞镖如何计分 可阅读：飞镖如何计分
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