20个巧妙方法加速你的新陈代谢( 四 )

有简单方式可以同时达到以上两点要求，就是一份计算精良的代餐，代餐指可以取代部分或全部正餐的食物，通常具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如果需要维持新陈代谢，则还需要加上高蛋白质含量这一点。
如今的代餐市场五花八门，选择更专业的代餐尤为重要。作为一款风靡全球30多年的代餐产品，它已经经过了无数次严格的测试，每一份奶昔约含200卡路里的热量，并含有丰富优质的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分。如需增加蛋白质，可以继续添加营养蛋白粉，其蕴含大豆蛋白及乳清蛋白，可以在精确控制热量的前提下获取足够的蛋白质，维持基础代谢频率，简单达到瘦身目的。
再怎么懒也绝对不可以放弃运动，适量的肌肉会让你变得更健康，精力也将更充沛。达到以上几点，土肥圆也能轻松瘦身！
4大减肥食物让你燃脂促进新陈代谢
食欲很容易大增的同时，新城代谢也会减慢。新陈代谢一旦变慢，就会很容易变胖。那么吃些什么食物才能促进新陈代谢呢？下面，小编给妈妈们介绍4大减肥食物，可以帮助你减肥燃脂，促进新陈代谢。
1、苹果
吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。
2、鸡蛋
专家认为，鸡蛋是地球上最好的蛋白质来源。它们包含了9种人体必需的氨基酸，并且具有燃烧脂肪的潜力，因为它们有助于建立肌肉组织，而肌肉比脂肪需要更多的热量来维持。
从两个煎蛋开始新的一天，或者来尝试一下创造性的鳄梨烤鸡蛋吧。将鳄梨纵向切开，取其中一半挖空，然后将鸡蛋敲开倒入其中，再烘烤约10分钟。
3、芝麻
研究表明，芝麻中含有一种叫做木酚素的植物化学物质，有助加强脂肪燃烧分解的肝酶的增加。同时，芝麻还是矿物质和纤维的丰富来源。
专家指出，许多研究都证实，芝麻富含蛋白质和脂肪酸，而两者都有助于提高代谢率。将芝麻烤至金黄色，撒在沙拉中，或者炒青菜、鸡、鱼或者汤里，还可以选择传统的芝麻酱，涂抹在面包等食物上。
4、甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
多吃这4种食物就可以燃脂又减肥，有助于新陈代谢，妈妈们一定多吃！
结语：看了小编的介绍，您应该已经知道是哪20个妙招加速您的新陈代谢了吧，从今天开始一定要多多试试哦，加速新陈代谢，为您的身体排毒。在这小编也希望您能把今天学到的知识分享给您身边的小伙伴哦。

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