哑 铃
哑铃的便携性不言而喻 , 只要你愿意 , 你每天都能找出时间来做做哑铃运动 。用哑铃锻炼的好处就在于 , 完全不需要别人的配合 , 一个人可以独立完成;也不需要很大的空间 , 小小的地方就够了 。
运动效果:最简单的哑铃运动可以锻炼到手臂上的肌肉 , 令肌肉线条更加匀称漂亮;其实 , 哑铃可以做的运动还有很多 , 比如锻炼背部、腰部、臀部以及胸部 , 达到丰胸提臀的效果 。
贴心提示:时下有不少面向 女性 开发的哑铃 , 除了重量适中而且时尚美观 , 外层以较好手感的软胶包裹 , 建议女性购买此类产品 。
拉 力 器
拉力器通过不同的锻炼姿势能加速血液循环和新陈代谢 , 并且对肌肉松驰起很大的改善作用 , 例如拉力器不仅能锻炼手臂的肌肉力量 , 而且如果运用得当的话 , 还可以锻炼到背部、腰腹部和腿部的肌肉 。所以 , 拉伸器是很“全能”的锻炼小能手 。
运动功能:可以预防和缓解肩颈部 疾病。
贴心提示:拉力练习一定要循序渐进 , 否则容易受伤 。此外 , 要选择手柄上有弹性泡棉组织的拉力器 , 这样容易把握 , 不易滑脱 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 专门适合4岁以下的宝宝的健身操
- 焦虑症不妨试试有氧健身运动
- 想成为魔鬼肌肉男 那就来做健身操
- 三种最简单的双腿健身运动
- 健身入门者营养秘笈
- 老人游泳健身需注意的六大要点!
- 四个常识男人健身必须了解!
- 各个年龄段男士的健身法
- 男人健身运动后的禁忌
- 索菲亚·罗兰的健身秘密