白领长期在办公室里工作，很少有机会能对自己的身体进行体能训练，久而久之，导致各种慢性职业病的发生，小编在这里要为大家提个醒，努力工作之余不要忘记身体锻炼，毕竟健康是革命的本钱，下面就为大家介绍一些有用的健身操运动，希望各位上班族能够受用 。白领应该多做操预防职业病
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻 。样反复交替做四次 。
简单的几个小动作，大家在闲暇之余就可以抽出一点点时间进行训练，并不需要大费周章的上健身房，在这里小编要为大家做推广 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 翡翠手把件应该怎么选购？玩好翡翠手把件的注意事项有哪些？
• 下列哪种花不适合过多晒太阳要适时搬进屋 蚂蚁庄园5月18日答案介绍
• 蝴蝶兰和茉莉花哪种花不适合过多晒太阳要适时搬进屋 蚂蚁庄园5月18日正确答案
• 兰州到乌鲁木齐多少公里
• 丁克族后悔的几率有多大 丁克反悔为“白丁”
• 乌鲁木齐到上海多少公里
• 丁克族如何解决养老问题
• 飞机上允许带多大的充电宝
• 郑州机场到郑州东站有多远
• 男人缩胸方法有哪些？