带着目的骑行 五种骑行方式最能有效减肥


带着目的骑行 五种骑行方式最能有效减肥

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大家可知道 , 骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果 , 是一种很好的户外运动 。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!
有氧骑车法
以中速骑车 , 一般要连续骑行30分钟左右 , 同时注意加深呼吸 , 对心肺功能的提高很有好处 , 对减肥也有特效 。
强度型骑车法
加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度 , 其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速 , 这样可以有效地锻炼人的心血管系统 。
力量型骑车法
雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行 , 如上坡、下坡 , 这样可有效提高双腿的力量或耐力 , 还可有效预防大腿骨骼疾患的产生 。
间歇型骑车法
锻炼心脏功能:骑车时 , 先慢骑几分钟 , 再快骑几分钟 , 然后再慢 , 再快 , 如此交替循环 , 可有效地锻炼心脏功能 。
脚心骑车法
按摩穴位:用脚心部位接触踏板 , 可以起到按摩穴位的作用 。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进 , 每次一只脚蹬车30至50次 。


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