晚饭后适量的做健身运动 让你狂吃不发胖

据小编了解现在许许多多的的美眉为了减肥保持迷人身材,会选择晚餐点少吃甚至是不吃,到了更晚一点的时间就会非常饿,有些毅力不坚定的美眉就会开始充饥般的吃食物 。其实对于这种情况是非常不科学的,要想达到减肥的效果又不挨饿,就要在晚餐点的时候适量的进食,然后做一些一下小编为你介绍的运动 。
晚饭后适量的做健身运动 让你狂吃不发胖
一、饭后4小时再睡
Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡 。
特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦 。
解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积 。
二、饭后适宜的运动
无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的 。
对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
名医在线网温馨提示:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动 。


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