转眼间高考过后的三个月的黄金暑假期就要到了，美眉们又可以带着好奇与激动得心情进入大学校园 。但是在三个月前由于高考压力的释放很多美眉们的体重直线攀升，所以在迫在眉睫的回校时间面前减肥成了许多胖妞美眉的首要任务 。
饮食方面：
1、饭堂食物油脂过多 。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂 。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油 。
2、很容易多吃 。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃 。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则 。
3、食物选择少，长期吃会营养不均衡 。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡 。
应对策略：经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物 。
4、不吃早餐 。由于大学生课程比中学少而且较为分散，所以早上没课的时候，很多人都会选择睡到自然醒从而跳过早餐直接吃午餐 。早餐其实是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐 。不吃早餐一方面不利于健康，另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多，不仅不利于减肥，相反更容易因此而肥胖 。
应对策略：不管有课没课，都要坚持起来吃早餐 。担心上课犯困可以在中午的时候适当午睡半个小时，再则就是晚上早点休息，养足精神 。
5、经常吃宵夜 。大学生学业不如中学繁重，而且集体活动较多，经常会约上大伙儿一起吃宵夜 。而宵夜中油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人会因此在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下 。
应对策略：尽量少吃宵夜，晚上实在太饿可以选择喝一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼，吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等 。尽量将宵夜的热量控制在200卡左右 。
运动方面：
除了上体育课其他时候懒于运动 。减肥其实是需要食疗和运动两方面相结合才能达到最佳效果的 。
应对策略：可以利用早上、傍晚或者是晚上的时间，约上同学一起进行30分钟以上的慢跑，互相监督 。
睡眠方面：
经常熬夜 。很多大学生因为各种各样的原因，睡眠时间集中在凌晨1、2点，然而有研究表明，熬夜会导致肥胖 。因此，要想减肥成功就一定不能熬夜 。
应对策略：调好睡眠闹钟，提醒自己要早睡 。
态度方面：
容易半途而废 。俗话说：态度决定一切!很多住校大学生减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是坚持不下去 。
应对策略：想要放弃的时候告诉自己：只要再坚持一下下，一定可以成功的 。实在不行多想想苗条的身材和漂亮的衣服，那样你会更有动力的 。
名医在线网健身专家提示：减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手 。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生 。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖 。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最近很火的女生 今春最火的女发来了，一共有4种，总有适合你的
• 日本女生穿搭风格 日本女人最爱穿的3件“春装”，时尚又减龄，怎么搭都不会出错
• 女生越来越丑 年纪越大越“丑”的女性，都有3个穿衣习惯，看看你踩雷了没？
• 女生什么洗面奶最好用排行第一 女生用哪种洗面奶最好女士洗面奶排行榜10强
• 巨蟹座女生吃醋的表现 巨蟹座女生吃醋的表现
• 巨蟹座讨厌一个人的表现有哪些？ 巨蟹座女生讨厌一个人
• 女生大腿上围的两圈布条，到底是用来干什么的？
• 如何和天蝎座女生相处朋友 如何和天蝎座女生相处
• 如何和高冷的女生相处 如何和高冷的女生相处？
• 男生怎么和女生相处 怎么和女生相处