爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放 。
 
Up down bend
 
动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作 。
 
Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服 。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感 。
 
Lunge
 
动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作 。
 
Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方 。此外，欲了解爵士舞蹈常见的放松步骤 可阅读：爵士舞蹈常见的放松步骤

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 爵士舞必学的七个经典动作
• 刚生完孩子送什么礼物给妈妈最好 给生完宝宝的妈妈送什么礼物好？
• 做家务对孩子的好处有哪些 孩子做家务有什么好处？看完就明白了。
• 办公室健身有妙招
• 适合办公室做的瑜伽
• 运动中如何补充水分
• 爵士舞训练形体的方法
• 如何快速练就爵士舞基本功
• IT族的办公室简易健身法
• 爵士舞九个知识点瞬间变高手