运动中如何补充水分 _生活百科-四川龙网

应该用什么样的方式补充水分才能达到既维持运动能力又不造成胃、心脏过度负担的目的呢？一次性的大量补充水分显然是不可取的。
运动中应当采用少量多次的原则进行液体补充，即毎隔15-20分钟补充150-250毫升，这样不会引起胃痛。相反，如果一次补充水分太多，可能会造成胃部不适、胃痛甚至恶心呕吐等现象。另外应当注意的是，补水的温度不宜太低，以5-13摄氏度为宜。
对一部分人来说，太凉的饮料可能会刺激胃部，产生不适，因为胃黏膜的血管受到冰冷刺激后会突然收胃部痉挛，产生胃痛。长此以往会导致慢性胃病。太凉的饮料对咽喉也有不利的时咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳嗽等症状。
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