增肌粉怎样喝才有用 _生活百科-四川龙网

很多体重比较轻的瘦人都想自己的体重恢复正常水平，随着国民知识文化水平的提高，几乎所有的人都知道，要想长胖，就必须多吃！很多人选择改善自己的饮食搭配开始自己的增重之路。不过家庭改善饮食增重有这样的一个局限性就是：当饮食搭配改善以后，肯定是蛋白质和碳水化合物类的食物比例有所提升，问题是，如果家里的其他成员不需要增重，而长期和需要增重的成员一起吃的话，往往会铸就一批原本不是胖子的大胖子。
增肌粉是什么经过一些年的发展，现在的瘦人们知道不去改变家庭的饮食习惯，而是单独来增加自己的营养。于是瘦人就开始选用增肌粉作为自己增重的补剂。那么增肌粉是什么东西呢？增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分（碳水化合物、维生素、葡萄糖、膳食纤维等）完美结合的产物，给人体提供最直接和最丰富的营养物质，促进人体的合成代谢过程。
瘦人喝增肌粉有用吗从增肌粉的营养成分来说，瘦人喝增肌粉是有用的。只是在用法方面需要做一些“优化”，下面我们就体重偏轻的人群在增肌粉的使用上做一些建议：
1、不要空腹喝增肌粉；建议在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包片、馒头等富含碳水化合物并且可以充饥的食物；
2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需要注意时间，一般在锻炼后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；
3、不要过量使用增肌粉；有一部分人群，开始的1-2周使用都是按照使用说明的量进行控制，但是，发现自己1-2周后没有效果，就开始增加使用量，其实这是没有任何的作用的。每天补充30-50克增肌粉为宜。
4、不要只喝不动；运动可以调节人体的分泌，在健身增重的阶段适量的运动可以激发身体的活性，在身体处于比较活跃的状态下进行营养的补充，更能使增肌粉的功效达到最高。
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