葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后吃一点儿葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
莲子
莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、微量元素和维生素 ， 有良好的滋补作用 。莲子去皮、去心后称为莲肉 ， 具有养心、补脾和益肾等功效 。生用补心脾 ， 熟用厚肠胃 ， 治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症 。莲子心带有苦味 ， 善治心神不宁 ， 对少眠多梦的宝宝有效 。
百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等 ， 不仅有良好的营养滋补作用 ， 而且有润肺、止咳、调节免疫的功效 。药理研究证明 ， 百合能延长睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。
黄花菜
又叫金针菜、忘忧草 ， 性甘凉 ， 有清利湿热、退黄利水、凉血等功效 。根据中医“天人相应”和“阴阳消长”理论 ， 黄花菜有昼开夜合的特性 ， 能顺应自然界阴阳消长规律 。与人们日落而寝、日出而作的生活规律同步 。临床应用也证实 ， 金针菜有安眠功效 ， 是一种上乘的促眠营养食品 。
莴苣
莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的物质 ， 叫做莴苣苦素 ， 晚上吃能帮助宝宝安眠和放松 。
小白菜和卷心菜这两种蔬菜含丰富的镁 ， 镁有助于放松宝宝的肌肉和神经 。
大枣
红枣营养丰富 ， 含糖量高 ， 维生素c、蛋白质和铁的含量是百果之冠 。红枣性平味甘 ， 有养胃健脾、益气安神的功效 。
总结：调查表明 ， 现代人的睡眠质量很不好 ， 这和生活环境和生活规律有很大关系 。今天小编给大家介绍的这些关于睡眠的知识 ， 你了解了吗？只有按照科学的睡眠方法睡眠才能保证人体健康 。在以后的生活中大家一定要注意保持科学的睡眠习惯哟 。

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