ZMA在行业内也被叫做锌镁威力素，它是一种复合营养品，其中含有元素锌和镁 。ZMA的作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后尽快恢复，它还可以提高你的睡眠质量，特别是与其它诸如茶氨酸之类的营养品合用时 。其学名为天冬酰－单甲疏氨锌 。它的主要成分是锌盐，还含有天冬酰胺镁和维生素B6.
ZMA是一个科学设计的矿物质合成配方 。是一个全天然的产品，临床证实可显著提高训练运动员的合成激素水平和肌肉力量 。大量科研证据支持ZMA 。锌和镁是体内经常耗竭的物质，研究证明每天补充30mg的锌和450mg的镁可以提高睾酮水平达30% 。
致圩疃嗟难芯坑幸韵乱恍?美国西华盛顿大学运动能力研究专家Lorrie Brilla博士最近报道，美国大学生体育协会（NCAA）的足球队员服用ZMA后，体内游离睾酮水平显著升高 。这是他1999年6月2日在西雅图召开的46届美国运动医学学院（ACSM）年会上报告的，并刊登在美国运动医学学院的官方刊物——《体育运动医学与科学》1999年5月第5期（第31卷）上 。
Brilla特别指出，一组NCAA竞技足球队员在8周的春训期间服用ZMA，其肌肉力量增加是安慰剂组的2.5倍（多出250%） 。与训练前后用Biodex等动测力计测大腿力量，ZMA组的力量增加11.6%，而安慰剂组只增加4.6% 。这意味着如果你不用ZMA可以在8周内增加10磅的卧推重量，而服用ZMA后则可增加25磅的卧推重量 。Brilla进一步指出，ZMA组肌肉力量的增加可能是由于合成激素增加的结果 。ZMA组的游离和总睾酮水平上升30%，而安慰剂组只上升10%，ZMA组的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）也有轻微上升，而安慰剂组则下降20% 。这个研究表明服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和肌肉力量 。
许多其他研究也表明同样的结果 。难怪当今世界健美运动员训练水平都比从前好得多 。而且，毫无疑问，ZMA的科学研究和实践功效将把它推到一个以前只有肌酸才能达到的水平 。美国国家足球联盟（NFL）对此也给与了重视 。也许实验的结果更能令您心动 。摄入ZMA 8周的运动员体内的睾酮含量被激发了33.5％，而安慰剂组则降低啦10% 。另外，服用ZMA的一级血液中类胰岛生长因子(1GF-1)的水平提升了约3.5%，与下降了21%的安慰剂组相比，功效不言自明 。在高强度训练后，促进合成代谢的激素水平会不同程度的下降，而服用ZMA可以扭转这一趋势 。其股四头肌的肌力也有长足进步 。这说明ZMA在提高肌力方面同样作用显著 。
ZMA的另一个好处是改善睡眠 。ZMA应在睡前30-60分钟服用 。许多人发现他们服用后睡眠更快、更深了 。服用ZMA期间能有一个甜美的美梦也就不足为奇了！ZMA也可以在一天中的其它时间服用，但有些人不管什么时候服用ZMA都会产生嗜睡的感觉 。如果是这样的话，那只有在晚上睡觉前服用ZMA了，尽管这时胃内还残留着未消化的食物 。
总之，ZMA是一种非常有利于健美者锻炼后恢复体能，促进肌肉增长的新型营养品 。美国加利福尼亚州析林翰的拜尔克实验室主任威克特．康特认为：“ZMA是一种纯天然营养品，各种成分均取自天然原料 。临床研究表明，它可以提高体内多种代谢酶的水平，增强肌肉的力量 。”1999年L．伯瑞勒等在西华盛顿大学进行了一项研究，他们让NCAA的橄榄球运动员晚上服用ZMA 。结果发现，这些运动员体内的睾丸酮和生长因子（IGF-1）水平有显著提高，体力有大幅度增加，肌肉也有增长 。实验表明，锌可以影响激素在细胞内的分布，特别是生长激素和IGF-1 。
任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA 。有研究表明很多运动员体内都缺乏锌、镁和维生素B6 。这对任何运动员都不是一件好事 。8个男子参加了一个锌耗竭对肌肉功能的影响试验，研究表明，随着急性锌的耗竭，肌肉耐力，或者整体做功能力都快速下降，下降程度与血浆锌水平成相关关系 。许多其他研究表明，常规剧烈运动后，运动员体内的锌和镁水平严重下降 。
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