办公室内如何进行简易的运动

对于办公室一族来讲，因为工作原因整天要面对电脑，时间长了往往会有不适的感觉，如眼睛疲劳，腰酸背痛。这时办公室一族应要做一些运动锻炼来缓解，以下就与你分享办公室里可进行的简易运动。

1.促进脑部血液循环的几种非常简单的方法

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

2.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。此外，欲了解办公室男士简易护肩操! 可阅读：办公室男士简易护肩操!

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