女白领在办公室就该多动动
 
台阶深蹲
 
台阶是你健身时最好的朋友 。
 
站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上 。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸 。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶 。持续练习1分钟 。
 
要诀：如果你带着东西的话，可以把物品重量平均分配在左右肩膀上，或者放在一个包里，采用双肩背的方式 。携重物上楼梯会给你的身体带来更大挑战，感觉像是徒步旅行一般 。此外，欲了解办公室快速“脱疲”秘诀 可阅读：办公室快速“脱疲”秘诀

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