1、蔬菜汁高营养素,低热量的有机蔬菜汁是一种理想的力量与活力餐 。将绿色蔬菜汁作为日常常规的营养补充,不但能满足你身体需要的多种营养素,而且只会摄入非常低的热量,非常有利于肌肉的生长 。
2、蘑菇蘑菇是六块腹肌的魔幻视食品 。它的神奇在于维生素高,热量低,并且这也是唯一能让你吃了后感觉胃部“满满”的 。而,热量摄入却低 。
3、泉水金枪鱼高蛋白、低脂肪食物,真正意义上的肌肉生长食物 。
4、蔬菜依然是蔬菜,这里的蔬菜不是第一点的蔬菜汁 。这里的蔬菜是指超市售卖的有机蔬菜 。使劲吃,经常地 。
5、鸡蛋鸡蛋是非常方便获取并且非常容易补充的蛋白质食材 。鸡蛋白转化为氨基酸后可以有效地被利用起来合成肌肉 。最近研究表明,鸡蛋对血胆固醇水平影响很小,所以不用担心吃过多的鸡蛋为血胆固醇带来压力 。
6、鸡胸肉肌肉的合成是建立在高蛋白的基础之上,瘦鸡胸肉是肌肉男厨房里不可缺少的食材之一 。
6块腹肌禁忌食物酒,白面包,白米饭,白面条,奶酪,冰淇淋,巧克力,糖果,薯片,薯条,薯片,汽水/软饮料,快餐食品,加工食品和肉(培根、香肠、意大利腊肠等),黄油,人造黄油,商业果汁(非自扎),加工和包装食品 。
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